寒くなると、、、。

Staff Blog

2019年11月10日

こんにちは！

インドアテニススクールラフ大橋東校　にのみーです(*ﾉωﾉ)

寒くなってきましたね！

体温をあげていきたいところですが

これまた冷え性なんですよ(-_-)zzz

岩盤浴にもいってみましたが

これも継続は力なりってかんじですね！

気持ち良いぐらいで汗をかきました。（笑）

また、気温が下がり寒くなると怪我をしやすくなるって聞いたことありませんか？

調べたところによると、

寒くなると、血管の収縮によって筋肉に流れる血の量が減り、筋肉が酸欠状態になって硬くなります。

筋肉が硬くなると柔軟性が低下する為、急な動きによる怪我の危険性が高くなってしまうそうです！！

なるほど(*’▽’)

つまり準備体操が大事だということですね！

レッスン開始の体操では、

約3分～3分30秒ぐらいですべて終わるように体操のカウントしています！

なのでぱっぱと終わらせたり、伸ばす部分があいまいになってしまうとあとで大変な事になるかもしれないので

皆さん、きっちりやっていきましょうね！

ふくらはぎ

アキレス腱は特に注意して伸ばしましょうね！！

ここ重要ポイント！

前足のかかとが浮いてしまうとアキレス腱が伸びないです！

もちろん

肩や肘、あとは手首足首ですね！！！

あとはインナーなどに頼るのもＯＫ！

みなさん！怪我無くエンジョイテニスしましょう(‘ω’)ノ

大橋東校　二宮でした！

エンジョイ☆テニス