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こんばんは、宇都宮です。
今回は、家でも出来る筋トレを紹介します！
鍛える筋肉の名前、、それは、、、大腰筋！
ここです！
スポーツする中で、とても大切な筋肉になります。
テニスの場面。ストロークを打つ時、ボレーをする時、サーブをする時、、、知らない間に使っています。
その時に！少ない力でパワーを出せる選手。そういう選手は、長座体前屈が美しいのです！
これをみてください！
凄く綺麗な姿勢ですね。
逆に、、、
どうでしょう。猫背になり、姿勢が悪いですね。
長座姿勢の時に、姿勢が悪い方はテニスの時も、力が余計に入りコントロール力が落ちてしまいます。
上手く使えると、、体幹〜上半身を自由に扱える＝少ない力でパワーが出やすくなります！
大腰筋を鍛えるトレーニング！
これです！長座姿勢のままお尻を使って歩きましょう！
頑張ってる、橋本コーチ。ですが、この写真はダメな例です！
足と手が同時に動くと意味がないので、足と手は交互になる様に！気を付けましょう！
腕をしっかり伸ばし、お尻で歩けば大腰筋も鍛えられます！
大腰筋を鍛えることが出来れば、少ない力で楽に打つ事もできます！
是非、家の中でも出来るトレーニングなので
今、お家にいるジュニアのみんなは特にやってみてね！！！
エンジョイ☆テニス
大分市インドアテニススクールラフ
大道校 宇都宮でした。
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