Staff Blog
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
テニスアカデミーラフ福岡校の松岡です。
さあ、ジュニアの皆！お待たせしました！
自宅でできるトレーニング！むしろ前回のブログにも書きましたが、通常の練習ができる時でもコツコツと積み重ねておきたいトレーニングの紹介です！
それは、、、、
「縄跳び」
時々レッスン中にジュニア達に縄跳びができるか聞きますが、今はなかなか縄跳びをする時間が少なく、ジュニア達の反応もイマイチです。
ちなみに私が小学生の頃は、冬のシーズンの休み時間は全校生徒が校庭でひたすら縄跳びかマラソンをして、教室に残っていると怒られるといった感じでした。
縄跳びの効果はたくさんありますが、一つはリズム感覚の向上。
普段のコーディネーショントレーニングでも行ってますが、手と足を同時に動かすことはテニスにも重要のポイントとなります。
そして膝、足首の使い方も大事です。
先日の中山芳徳プロのクリニックのウォームアップでもありますが、アンクルホップと言われる腱反射の動作の向上に最適です！
まずは駆け足飛び。
足首を柔らかく使い、リズムよく行いましょう。
後ろ駆け足飛びも同様に。
時々休憩を挟みましょう。
そして体が温まってきたら二重飛び。
これは小学校低学年でも頑張って練習しましょう！
時々休憩を挟みましょう。
そして小学校高学年～中学生はぜひチャレンジ！短パンになるのをオススメします。
毎日少しずつでもいいので目標回数を決めてやってみよう！
トレーニングでもありますが、毎日10分でも遊び感覚でやってみると面白いと思います！
エンジョイ☆テニス
テニスアカデミーラフ福岡校
松岡でした。
この記事をシェアする
予約・振替