Staff Blog
こんばんは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
アカデミー大分校の首藤です。
昨日より、ジュニアクラスが休講日になり、自宅で簡単にできるトレーニングを首藤が愛を込めてみんなへお送りしたいと思います。
本日のトレーニングは、「雪だるま」です。
必要なものは、テニスボール2個と平常心。
完成形はこちら。
そう。
ボールの上にボールを乗せちゃうやつです。
一見簡単そうに見えますが、やってみたら分かります。
ちなみに、完成して10秒間はボールがキープしていないと完成とは認められません。
雪だるま注意点
①姿勢を整える
椅子に浅く座り、腰を曲げずにキープしましょう。
姿勢を整えれば、集中力も格段にアップします。
また、呼吸の質も上がり、疲れにくく、集中力の持続が上がります。
②平常心
心を乱さないで、無心になることが重要です。
瞬間的に集中することは、テニスの試合でギアを上げることにも繋がるので、必要不可欠なことです。
30秒間で一回クリアを目指しましょう。
ちなみに、首藤は10秒で一回のペースが可能です。
また、難易度を上げるとすると、片手で行う。
さらに！ボールを３個乗せるという神業もあります。
トップアスリートは、「ゾーンに入る」という表現を使いますが、ここで言う「ゾーン」とは極限の集中力を意味し、ベストパフォーマンスで競技をするのに必要な精神状態です。
「ボールが止まって見えた」など、「ゾーンに入る」状態は、神秘的な雰囲気をまとって語られることが多いです。
そのため、一部の人だけができる神業と思われがちですが、こうしたちょっとしたトレーニングで、これに近い集中力は得られます。
皆さんも是非チャレンジしてみて下さい！
今度コーチと勝負しましょう！
エンジョイ☆テニス
大分市にあるテニススクール
ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の首藤でした。
この記事をシェアする
予約・振替