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ステイホーム ステイストロング

こんにちは!

 

先日やまと(息子)に「大好きだよー♡」っと言ったら

 

「やまともやまとが大好きー♡」と言われました。

 

アカデミー大分校の畑中です。

 

 

本日は皆様にお家でできる簡単トレーニングのご紹介です!

本日のメニューはこちら!

 

プランクです!

 

ポイントは…

・両肘と両足を肩幅に開く

・両肘と両足の4点で体を支える

・耳からくるぶしまでは一直線

の3つです。

 

正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります!

 

まずは30秒×2セットを目安にやってみましょう。

 

ちなみに世界記録はアメリカの62歳男性が出した8時間15分15秒です。

 

トイレはどうしてたんでしょうね。

 

皆さんもお家で簡単に体を鍛えましょう!

 

 

エンジョイ⭐︎テニス

大分市にあるテニススクール

ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の畑中でした。