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お家トレーニング

こんにちは!

福岡市中央区六本松のインドアテニススクールラフ

六本松大濠校の白浜です(^^)

 

皆様お元気ですか?

私は今日も元気に在宅中です!!

 

前回、皆様とお約束をしました。

 

 

白浜のお家トレーニングのお時間です=(^.^)=

 

 

動画編集が初の試みというのもあり、

恥ずかしながら約1日を費やしました(笑)

そのおかげで動画編集の楽しさに気づけました!

少しばかりYouTuberに近づいた気分(//∇//)

 

 

さあ、本題へ!

今回は腹筋をいじめていきます!!!

 

Lv.1  キャトアンドドッグ 内部

Lv.2  クランチ(太ももスリスリ)上部

Lv.3  ツイストクランチ(捻る腹筋)側部

Lv.4  プランク 

 

この4種類をご紹介します!

 

まずはLv.1Lv.2です(^^)

https://youtu.be/wqWkG0d8vls

 

お次はLv.3Lv.4です(^^)

https://youtu.be/SxmtJPl878Y

 

私にダメージが加わって苦しそうなのが

感情移入しそうなくらい伝わってきますよね?

まだまだ腹筋が弱い証拠です( ; ;

 

そして最後はLv.1からLv.4を全力で通して

自分を追い込みました!

https://youtu.be/KYtr8ouUxZE

 

私は

20秒間全力トレーニング → 10秒休憩

の流れで行いましたが

 

 

※必ず自分のペースで行ってください!

 

 

トレーニングは普段あまりしないの、という方は

11種目、何回』というやり方をオススメします。

 

 

でもトレーニングの1番の難題は、、、

継続しない( ; ;

 

 

そんな私と似ている方は

自分にご褒美システムをオススメします!

ちなみに私はコンビニのティラミスを買いました(o^^o)

 

 

私と一緒にLet’s Trainingしてみませんか??

 

 

エンジョイトレーニング

福岡市中央区六本松のインドアテニススクール

六本松大濠校の白浜でした(^^)