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こんばんは。
26日（水）皆既月食＆スーパームーンを見れなかったのが残念でしたね(T_T)ご縁がなかったなぁ。いつかまた！
皆さん！毎日どれくらいのカロリーを消費していますか？と、聞いた私もあまり分かっていませんが・・・（笑）ただ、食事と運動！摂取カロリーと消費カロリーをバランスよくして行きたいですよね。
では、どれくらい動くと100Kcal消費できるでしょうか？ご存知でしょうか？
| ゆっくり歩く（50分） | 100Kcal |
| 走る（15分） | 103Kcal |
| サイクリング（30分） | 103Kcal |
| 縄跳び（10分） | 102Kcal |
＊100Kcalの食べ物！ごはん半分、バナナ2/3程、りんご半分、ポテトチップス10枚、アイスクリーム1/3程
では！テニスは！？
20分＝119～148Kcalを消費できるようです！皆さんは、80分レッスンなので”476～592Kcal”を消費！
帰宅後、生ビールを飲みたい方！
生ビール（中）は約200Kcalなので80分しっかり動いて！美味しく２杯！
レッスン前に小腹がすいたので「メロンパン」を食べた方！
メロン１個で 約430Kcal！レッスンでしっかり80分動き回ると消費OK！
健康維持のために、テニスで楽しく運動しましょう！
エンジョイ☆テニス
福岡市西区にあるウエストコート姪浜内、インドアテニススクールラフ姪浜駅前校生野でした。
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