Staff Blog
皆さんこんばんは！
テニスアカデミーラフ福岡校の
相馬です！
先日の相原コーチに引き続き練習の時のウォーミングアップ時の意識シリーズ第2弾です。
皆さんはアップする時に何を考えてしていますか？
個人的に私がアップの時に意識していることをご紹介します。
1つ目は「ボールを打つ前に身体を動かすこと！」
身体を動かしていない状態でボールを打つと怪我のリスクが非常に高まります。
必ず身体を動かして、ストレッチを入れてからボールを打ちましょう。
オススメは動的ストレッチ、ランニングや動きながら身体を動かす動作を入れ、その後に静的ストレッチ、動かずに行うストレッチを組み合わせるとより効果的です。
2つ目は「足を細かく動かすこと！」
アップでボールを打つ場合は日頃より足を細かく動かし、ボールに対しタイミングを取ったり自身のボールを打つリズムを掴むことでその日の調子を確認することができます。
また、足をおろそかにしてアップをしてしまいますとその日1日の調子が崩れる危険性もありますので十分注意しましょう。
3つ目は「様々なショットを使うこと！」
実際に試合ではストロークだけでなくボレーやスライスなどの様々なショットを使います。そのためアップでボールを打つ場合はスピン系だけでなく、スライスを混ぜたりフラットボールを混ぜたりなど球種も考え使うことを心がけています。
普段レッスンでコーチから言われていることも多いかと思いますが、ぜひ実践してみてくださいね！
以上、アップ時の意識のお話でした！
僕と相原コーチは今日からテニスの聖地として有名な千葉県は白子に来ています。
明日から行われるアポロコースト白子オープンinスプリング大会に出場します！
優勝目指して頑張りますので応援の程宜しくお願い致します！
エンジョイ☆テニス
福岡市西区にあるテニスアカデミーラフ福岡校の相馬でした。
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