スーパーセット

Staff Blog

2022年5月12日

こんにちは😃

いじめっ子代表！早良校の坂本です！

今日も馬場さんを痛めつけてやろうと思いましたがお休でした😢

代わりと言ってはなんですが、自分の腹筋をいじめていきたいと思います。

腹筋が「もうやめてよ〜」っと言ってきたら本番です。

後30回はいじめられますので可哀想と思わず、全力で潰しに行きましょう！

もっと自分をいじめたい！そんな貴方へ！筋トレの効率アップがアップする方法！スーパーセットをご紹介✨

アイキャッチ画像のガンダムの様な体を目指す方は是非参考に！！！

スーパーセットとは、、、

まず、筋肉には主導筋と拮抗筋というのがあり、拮抗筋は、怪我を防止するために主導筋の動きにブレーキをかけています！

なので、先に拮抗筋を疲労させておいて、ブレーキを緩めて効率アップさせる方法です！

主な例を挙げると、

大胸筋⇔広背筋

上腕二頭筋⇔上腕三頭筋

大腿四頭筋（太もも）⇔ハムストリングス（もも裏）

などが挙げられます。

つまり、馬場さんをいじめるなら、まずは馬場さんの眼鏡からいじめていくと効率アップという事です。

筋トレは正しいやり方で行えばかなりの効率アップが見込めますが、間違ったやり方だと、むしろ体がボロボロになってしまいます！

筋トレには十分な栄養、休養

そして運動後30分以内のプロテインを！

お試しあれ！

3年前の坂本です。笑

改めて見るとだいぶ太ったなー

エンジョイ⭐︎テニス

早良校　坂本でした！