Staff Blog
～体の疲れ、コレで解消！！♨～
Part２：１７日の続き・・・
皆さんこんにちは！
早良校の山本です！
さてさて、１７日に投稿したサウナについてですが、
その続きを👍♨
今回は、
”サウナの効果的な入り方”
についてです👍
コチラの書籍から📚
サウナでパフォーマンスを上げるには
サウナの入り方にかかっているとのこと。
まず第一に、基本は
【サウナ👉水風呂👉外気浴】
これを１セットとします。
そしてこれを、
３～４セット行ってください♨
そして１セットの間で
他の行動をとるのはNGです。
例えば、サウナに入って次に
水風呂ではなく体を洗いに行く、
みたいな感じです。
そして、
【水風呂👉外気浴】の間は、
出来るだけ速やかに行動をとることが大事です。
水風呂の後５分後に外気浴、
・・・・とかはNGです💦
そして最終セットは
【サウナ👉水風呂（１０秒程度）👉水シャワー】
という流れがおススメです！
こんな感じで、体を整えて
普段の疲れをぜひ取ってください！！！！
では！
エンジョイ☆テニス
福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校
山本でした！！🎾
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