Staff Blog
こんばんは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
天気のことなら俺に聞け！アカデミー大分校の首藤です。
さてさて、前回のブログで予告しておりました、「熱中症対策の食事編」をお送りいたします。
皆さん、最初暑くなってきており、ご飯を簡単なもので済ませていませんか？
スタミナや疲労回復となる栄養素を取り入れていますか？
まずはじめに、ＰＦＣを積極的に摂取しましょう！
Ｐ(タンパク質）、Ｆ（脂質）、Ｃ（炭水化物）
そして！朝食は必ず摂ること。
これ大事なんですよねー。
朝食を摂るメリットを簡単に言うと、、
①脳も身体も活発になる
②太りにくい身体になる
③便秘にも効果がある
1日の始まりで、朝食を食べる食べないではかなり差が出てきます。
集中力UPにも繋がってくるので、学校のテストとかにも影響が。。
また身体を冷やしてくれる効果がある、夏野菜・果物を摂ること（きゅうり・ナス・トマト・スイカ・桃など）
疲労回復には、ビタミンB1・クエン酸
ビタミンB1：緑黄色野菜、豚肉、牛肉、うなぎなど。
クエン酸：みかん、梅干し、レモンなど。
とにかく、身体を大きくしたければ、「好き嫌いしないで食べる」「好きなものを沢山！食べる」「家で出されたご飯は絶対残さず食べる&おかわりする」
あとは、これにしっかり睡眠を取れば完璧です！
早速明日から実践です。
エンジョイ☆テニス
大分市にあるテニススクール
ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の首藤でした。
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