レッスン前にアップ！

Staff Blog

2022年10月23日

こんばんは！

アカデミー福岡校の相馬です！

１１月も近づき最近ではかなり寒くなってきました！

レッスン前にアップやストレッチはできていますか？

気温が落ちると筋肉が固まり動きにくくなります。また、筋肉が暖まりにくく怪我が夏よりも増えてくるシーズンです。怪我をせず楽しくテニスをするために、私相馬がオススメするアップを行ってみましょう！

動的ストレッチ

軽く短い距離を走ったり、走りながら腕を回したり、サイドステップやクロスステップなどの動きを行いましょう！

必ず身体が暖まります。

静的ストレッチ

動かずにアキレス腱を伸ばしたり、腕を伸ばしたりなど止まってできるストレッチです。

必ず動的ストレッチ「動きながら行うストレッチ」を最初に行ってから静的ストレッチを取り入れてみましょう。

最初は癖になっていないとなかなかテニス前にアップを行ったりしないと思いますが、アップやストレッチを行う事で怪我のリスクをかなり下げる事ができますので毎日少しずつ行いアップやストレッチを習慣化しましょう！

分からないことがあれば何時でも私相馬にお声掛け下さい。

エンジョイ⭐︎テニス

福岡市西区にあるテニスアカデミーラフ福岡校の相馬でした。