Staff Blog
こんにちは(^O^)／
福重校のたくちゃんです(*’▽’)
ジュニアの時間が休校になり、子供たちに会えない日々はやっぱり寂しさがありますね(T_T)
また元気よくテニスが出来るように、今は・・・
お家でトレーニングをしよう！！
というわけで(*’▽’)
お家でトレーニングパート5！！
今回はテニスでも大事になってくるフットワーク・・
その中でも、ダッシュ力を上げるためにヒラメ筋を鍛えます！！
ヒラメ筋とは、「第２の心臓」とも呼ばれ、重力で下がった血液を、心臓に向けて流す働きがあります！
なので、鍛えると血流が促進され、肩こりや疲労回復にいいみたいです！！
やり方は、
①膝くらいの高さの椅子を用意する。
②椅子に深く腰掛け、ふくらはぎを椅子と垂直にする。
③かかとを限界まで上げ、そのまま数秒キープする。
④ゆっくりと元に戻す。(１５～２０回を3セット）
負荷を増やす場合は、膝の上に重たい物をおいてもグッド(^^;)
椅子を使わないパターンもあります！
立った状態でも同じトレーニングを行うことが出来るので、ぜひお家でチャレンジしてください(≧▽≦)
エンジョイ☆テニス
福岡市西区インドアテニススクールラフ福重校 土居でした！
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