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皆さん、こんにちは！
外でテニスの練習をした後の夜、寝ていると足が攣ってしまい起こされる、大山です！
経験ある方いませんか？
夜中に足が攣ってしまう事。
私の場合は、太ももなんですけど・・・痛い痛い。( ；∀；)
スポーツしている時に攣ったり、疲労が蓄積されていて抜けていないと攣りやすいようです！
疲労というものは、「これ以上負荷がかかった状態が続くと体に害が及ぶよ」という合図のようです！
そんな時におススメ対策！
①良質な睡眠をとる！
②バランスの獲れた食生活！
③生活リズムを整える！
③がよくわからんな～（笑）
ONとOFFにメリハリを持たせるとのことでした！
やってみようっと！（笑）
攣らなくなるかな～💦
明日は攣った時の対処法と、ストレッチをご紹介したいと思います！
エンジョイ☆テニス
森町校 大山でした！
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