こんばんは！

インドアテニススクールラフ　大橋東校　にのみーです!(^^)!

今日は、昨日のラグビーの話や素敵なラグビーのウェアを着ている方がいて私もラグビーを観戦したいなと思いました！

チームスポーツって一体感がありいいですよね♬

さて今日は

ある事についてお話しします！

よくキッズクラスの保護者様から「家でどんな練習をした方がいいですか？」と聞かれます！

一見テニスって道具を使う競技なのでラケットとボールを使って練習をした方が早く上達しそうですが、

実際は、キッズやジュニアクラスに多いいゴールデンエイジにコーディネーショントレーニングをすると子供たちの運動神経が発達しテニスも上達します。( ﾟДﾟ)

※ゴールデンエイジとは、

子供の身体能力、運動能力が著しく発達する時期のことです。

具体的には５～１２歳（年長～小学6年生）の期間。体の動かし方、動作、技術を短時間で覚えることができる、一生に一度だけの貴重な年代をゴールデンエイジと呼びます。

成長が早い時期の５歳と１２歳では身体的違いが大きいので、ゴールデンエイジを「プレ・ゴールデンエイジ（５～９歳）」と「ゴールデンエイジ（１０～１２歳）」に分けて考えます。

※コーディネーショントレーニングとは

自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングです。
このトレーニングでは、7つの能力（定位、変換、連結、識別、反応、リズム、バランス）を身体を使って脳を鍛えることができます。
また、このコーディネーショントレーニングをするこので運動神経を刺激し脳と動きの連動性や表現力を高める為のものです。

いやー実際、家の中でラケット振り回すと危ないですよね！(笑)

そこで家の中でも出来るコーディネーショントレーニングを紹介しますね！

【指おり遊び】

• 両手を「パー」の状態にしてスタート。「１・２・３・・・１０」数字を数えながら、親指から順番に指を折って数えます。両手同時に行います。
• 上記を小指から順番に指を折ります。
• 右は親指から、左は小指から順番に指を折ります。

【ティッシュキャッチ】

大人が立って、高い所からティッシュを一枚落とします。ヒラヒラ落ちてくるティッシュをキャッチします。家の中で、ヒマヒマで仕方ない時にどうぞ。

周囲にテーブルや足につまずくものがないか、確認してくださいね。

↑↑よくキッズレッスンでこの黄色のものを使って早くキャッチするトレーニングをやっています。

ティッシュでは軽くてゆっくりで簡単ですがこれは、少し重いのでスピードが速いです！

ナイスキャッチ！(笑）

協力者は最近テニスを始めたフロント川上さん！

【いろいろボール投げ＆キャッチ】

• ボールを頭の上に投げてキャッチ
• ボールを頭の上に投げて、手を3回たたいてキャッチ
• ボールを頭の上に投げて、その場で1回転してキャッチ
• ボールを頭の上に投げて、前転して起き上がってキャッチ
• ボールを頭の上に投げて、後ろ手（背中）でキャッチ
• ボールを頭の上に投げて、頭に当てて（ヘディングして）キャッチ

等調べたら面白い物もあり家で練習できそうです！

是非やってみて下さい(^o^)丿

個人的には、お手玉とかいいなと思っています。

大人は簡単にできるかもしれませんが意外と2つでもコントロールするのが難しいんです( ;∀;)

ボールがない方は、紙をくしゃくしゃってして丸めたやつでもいいかもしれませんね♪♪

ボール3つだとこうなります。(笑)

奇跡の連写で出来ているように見えるだけです。

もはや口が空あきすぎていて

口の中に入りそう。(笑)

後は、しっぽ取りやフットワークを鍛えるラダートレーニング等々

自分の体で行うことやフットワーク系、ペアで取り組むこと、ボールを使うことや鬼ごっこ等、

遊びから取り入れるもの、様様で種類も豊富です。

もちろん、難しいものは大人もやると効果的です。

ちなみに私は最近ドラムを始めましたが、これまた手と足を違うリズムで動かすのが難しいんですよね！

足がつりそうになります。(笑)

手と足、違う動きをするという事もコーディネーショントレーニングですね！

以上たまには真面目なにのみーでした。(笑)

ちなみに昨日のスタッフ紹介は、フロント高屋さんでした！

フレンドリーでよくお昼から夕方ぐらいまでいるので、お話ししてみて下さいね♪♪

エンジョイ☆テニス　

大橋東校　二宮でした。