連日の夏日

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2022年4月10日

こんにちは、福岡市南区にあるインドアテニススクールラフ大橋東校の寺田です。

本日も連日の夏日となりこの暑さは火曜日まで続きそうです！

日中のは気温が上がり、少し動いただけで汗が出るほどになってまいりました。

汗をかくと体が攣りやすくなります・・・

今日は体が攣る（こむら返り）メカニズムをお知らせしたいと思います！

ミネラルバランスの乱れ：カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、この２つのミネラルを調整しているのがマグネシウムです。
３つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱紡錘（けんぼうすい）の機能低下に大きな影響を与えます。
血行不良：体の冷えや座り仕事等による血行不良、寝ている間の血行の低下など。
筋力低下：高齢による自然なものがあります。女性の場合、女性ホルモンの減少に伴う筋力低下も原因の一つ。
体温低下：夏の冷房や秋冬の体温低下があります。
眠る姿勢や環境：あおむけで重いふとんを使うことも原因となります。
水分不足：睡眠中にはコップ一杯の汗をかくと言われており、これが、睡眠時及び朝方につる原因の一つになります。また、お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水も原因の一つです。

こむら返り（足がつる）は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。
足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。

この水分不足を補ってくれるものが昨日、尾茂田コーチもブログに載せていたPINKIONです！

私寺田も熱中症対策ドリンクとしてピンクイオンをおすすめします。

気温が上がり始めて、パフォーマンスが低下してる皆様に！！ぜひ飲んで欲しいピンクイオンです！！

本気ならピンクイオン！水分だけじゃモノタリナイ！
いろんな競技に普及してほしいです！
飲めば変わる！飲まなきゃ始まらない！

「足がつらなくなった！」
「美味しい！」
「集中力UPした！」
などの声をいただいております。
※あくまでも個人の感想です。

攣らなくなった強い体になって今年も暑い日を乗り切りましょう！！

エンジョイ☆テニス

福岡市南区にあるインドアテニススクールラフ大橋東校の寺田でした。