Staff Blog
こんばんは。
ジュニアクラスも再開になり、もうちょっとで学校も始まりますね！
ジュニアのみんなもテニスを楽しみながら少しずつ心と体の準備をして、学校生活にスムーズに復帰していければと思います。
そんな思いも込めて、今日は、実際におうちトレーニングを長年行ってきた私が、おうちでしてきたトレーニングを紹介します。
もちろん、これ以外にも行っていますが、これは1番基本として行ってきたベースのトレーニングです。
このように、非常にシンプルな腕立て、腹筋、背筋、スクワットを
だいたい20回〜50回、3セットを基準に行ってきました。
これに、バランスのトレーニング、ダンベルトレーニングなどを入れて3セット。ちなみに結婚するまでは、毎日仕事が終わった後コートでダッシュ系のトレーニングもしてました。
全部やるととんでもない時間を使います。
なので、時間がない時は、この動画プラスαぐらいのメニューだけでも最低限行ってきました。
以前にも言いましたが、自分にとってムリなく毎日続ける事が苦にならない程度のボリュームであること。
そうすることで、日々行う事が習慣になり、ルーティーン化され、それを継続することが、自信にも繋がると思います。
ジュニアのみんなも、シンプルなものからで良いですし、ストレッチをする習慣でもよいので、意識して体をつくる事を楽しむ習慣をつけてもらえたら良いかと思います！
親指ゴマフアザラシも何かの参考になれば幸いです。
エンジョイ☆テニス
大分市にあるテニススクール
テニスカレッジラフ大分インター校
新井でした。
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