Staff Blog
こんばんは、宇都宮です。
最近、雨が降り続いて、蒸し暑い日が続いてますね〜
今日は、久しぶりに晴れて、外でテニスされている方は楽しくテニスが出来たと思います！
梅雨が明ければ、本格的に夏。
夏といえば、「夏バテ」ですね。
なので、今日は夏バテ対策 食事編を紹介していきます！
まずは、
です！夏といえば、そうめんや、冷麦ですね！
夏は、炭水化物を多く取りすぎて、偏りが出てしまいます。
なので、タンパク質といえば、肉、魚、大豆商品
ミネラルといえば、 野菜や、果物です！
また、疲労回復にいいのは、酢やレモンなどのクエン酸！
クエン酸は、試合の時の飲み物に入れて、飲んだりしてもいいですね！
もう一つは、ビタミンB群でスタミナアップ！
参照 AJINOMOTO Park
ビタミンB群を取ることで、エネルギー代謝や疲労回復に効果があります！
レバーや、うなぎは有名ですが、まぐろかつおもいんですね！知らなかった😊
また、にんにくやネギなどのアリシンを含む物と一緒に取れば吸収が早くなります！これも知らなかった😊
今年の夏もしっかり対策をして夏バテにならないように
レッスンやイベント、大会に向けて頑張りましょう☆
エンジョイ☆テニス
インドアテニススクールラフ大道校宇都宮でした。
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