つま先立ちできますか？

Staff Blog

2025年2月1日

あっという間に、２月です！いかがお過ごしでしょうか？元気に過ごすために、身体を整える食べ物！を気にしている生野です。

最近は、『赤いもの』『ひ』が付くものをいつもにプラスしてます。『ひじき、干物、ひき肉、ひよこ豆等』『ひつまぶし・・・食べたい気持ちだけプラス（笑）』『トマト・いちご・りんご・牛肉など』よかったら、皆様もご一緒に♪

食事で身体を整え、元気にテニスして頂きたいと思っています。しかし、ケガがあってはテニスが楽しめないので対策しましょう～！と、いう事で表題にあった『つま先たち』できますか？素足でチェックしてみてください。私は、できたけどフラつきました（笑）

歩く時は、①踵でついて→②体重が小指側を通り→③最後に親指が離れるのが正常！つまり、つま先たちの時『親指』にもっとも体重が乗るのがGOOD！これが、小指側に体重が乗ると捻挫のおそれも！と、いうことでこちらをやってみてください！

踵をつけて、上げ下げするだけ！とても簡単です！内腿も引き閉まりますよ！壁や椅子を支えに10回程度でもやってみてください。

今月も楽しく、元気に、コート内を走りましょう！

エンジョイ☆テニス

福岡市中央区にある、インドアテニススクールラフ六本松大濠校生野でした。