Staff Blog
こんにちは！３月になり、春ぽさを感じる気候になってきましたね！本日は、大濠高校の卒業式だったようで、下級生が花束をもって門をくぐっている姿をみると流れを感じます。
これから、いろんな楽しいが始まると思います！しっかり楽しむ為に欠かせないのが「体力」です。体力が落ちる主な原因は、運動不足・加齢・栄養不足と言われています。身体を動かす機会が少ないと運動不足になりやすく、筋力や心肺機能が低下する可能性が！なので、「疲れた～」とつい言ってませんか☆
体力をつける方法は、やはり「運動です！」
運動をすると筋力や持久力が向上し体力がつくだ生活習慣病も予防できます！運動で心拍数を上げ、酸素を体内に取り込み、心臓を鍛えると良いです。
私も、試合に出ていた頃は、体力をつけるために、ランニングマシーンで１分間猛ダッシュ→30秒ノロノロ走るを平均10本程繰り返してました。
マシーンの横にトレーナーさんが立ち、スピードをコントロールされてましたね～（笑）当時、必死でした☆
皆様には、猛ダッシュ！は進めませんので、「楽しく・笑顔で・80分・テニスしましょう～！」これだけです。
走って心拍数上がる・ラケットを振って筋肉にも刺激が入る・楽しいのでストレス発散！いいことばかりです。
エンジョイ☆テニス
福岡市中央区にある、インドアテニススクールラフ六本松大濠校生野でした。
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