Staff Blog
福岡市中央区六本松にある
六本松大濠校の中越です( ^ω^ )
今週から気温が下がりましたね！
今日の朝びっくりしたのが
出勤前の6:30に車に乗ったら
外気温が17度でした！
ついこの前まで熱中症ケアのニュースが多かったですが
もういつのまにか季節が変わってますね！
そこで！
気温が下がるとスポーツ選手は気をつけること
それは！
【怪我をしないこと】
スポーツでのケガを予防するためには運動前後の
ウォームアップやクールダウンを行うことが大切ですが、
特に寒い時期は入念にウォームアップを行わないと
ケガにつながりやすいといわれています。
気温が低いと体はどうしても熱を外に逃さないように
縮めてしまいますが、これによって関節や筋肉なども
動きにくくなってしまいます。
関節や筋肉の動きが十分でない状態でメインの運動を
始めてしまうと、
頭の中で描いている動きと実際の体の状態にズレが生じ、
力加減や繰り返される強いストレスなどによってケガを
誘発しやすくなる
レッスン開始5分前には館内到着し
体操をしっかり行い
ショートラリーで身体を温めてから
テニスをしていきましょう！
あと、
『今日何か身体が変だな』
と感じたら無理しないでくださいね！
身体からのサインに気をつけていきましょう！
そろそろ全仏オープンはじまるので
寝不足には注意してくださいね！
※内転筋のストレッチ！
エンジョイ☆テニス
六本松大濠校の中越でした！
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