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こんにちは
福岡市中央区インドアテニススクールラフ六本松大濠校の渡辺です。
さて今回は、前回お知らせした通り免疫力を上げる食事法をご紹介いたします。
これは私も実践している内容ですので、ぜひお試しください。
それでは本題に入ります。
私も実践している食事法。
それは・・・16時間断食（オートファジー）です！
詳しく説明していきます。
まず、大前提として「健康のために1日3食しっかり食べる」は間違いだと言われています。
食事をするたびに、当然ながら胃や腸は消化作業を行います。
消化時間は物にもよりますが、およそ６～８時間と言われています。
1日3食食べてしまうと、胃腸は休むことなく働く為、疲弊してしまい、正常に機能しなくなってしまいます。
それによって、肌荒れや便秘、免疫力の低下を招いてしまいます。（胃腸の健康は体調の状態とリンクしている）
そこでおすすめの食事法が16時間断食です。
1日24時間のうち16時間の断食を行うことで、胃腸を十分に休ませることが出来、体調不良の改善をすることが出来ます。
ただ16時間はつらいと思ったそこのあなた！
例えば睡眠時間8時間+その前後の時間＝16時間であればなんだか簡単そうではないですか？
また、16時間断食にはまだまだいい効果があり、
１．空腹状態が続くと脂肪が分解されていき、生活習慣病のリスクが大きく減らすことが出来る。
２．体が飢餓状態になると「オートファジー」が活発化し、古い細胞が一掃され、
生活習慣病や感染症の予防、肌や筋肉の老化防止になる。
こんな効果があるようです！
この機能は、年齢性別問わずどんな方にも備わっている機能だそうです。
是非お試しください！
私も継続していきます！
内側から感染予防！
福岡市中央区インドアテニススクールラフ六本松大濠校の渡辺でした。
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