第二の心臓？

Staff Blog

2022年3月1日

こんにちは！

暖かい日がやっと来ました(^^♪自転車通勤のわたしには嬉しい天気。

さて、ふくらはぎ（足）は、「第二の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。なので、「足の筋肉」が不可欠！

と、いうことで！こんなトレーニング方法はいかがでしょうか？

方法：①つま先を斜めに４５度ぐらいに開く、②踵はくっつける、③リズムよく踵を上げ下げ！（頭からひもで引っ張られているようなイメージで）

回数：１０～２０回

（数年前このトレーニングで８０回✕２セットやってました。翌日は、ひどい筋肉痛で立てず・・・笑）

コロナ禍において出歩く機会が減ったことで、筋力の低下を感じている方も増えていると思います。

一人でトレーニングするのは・・・と思う方は、「テニススクール」へ通いましょう！「走る・飛ぶ・打つ・止まる」等々いろんな動きがテニスには含まれています！楽しみながら筋力ＵＰは最高です。

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エンジョイ☆テニス

福岡市中央区にある、インドアテニススクールラフ六本松大濠校生野でした。