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こんばんは！
先日、一人暮らし生活で初めてお皿を割ってしまった川原です😱
さて、テニススクールラフの営業が再開してしばらく経ちましたが、体の調子はいかがでしょうか❓
今日が再開後初レッスンという方も何人かいらっしゃいましたが、久しぶりにテニスや、テニス以外の運動をされる場合はあまり無理をしないようにしましょうね❗️
しかし、無理をした、しなかったに限らず、おそらくほとんどの方を襲うであろう筋肉痛、、、
今日はそんな筋肉痛のケアの仕方をお伝えしたいと思います❗️
そもそも筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動で傷ついた筋繊維が炎症を起こしている状態です。
筋肉痛を早く緩和させるには、患部を温めたり、軽い運動を行なって血行を良くすることが大切とのこと。
また、筋肉痛の予防としては、運動前後のウォーミングアップやクールダウンが効果的だそうです‼️
皆さん、ぜひ試してみてくださいね‼️
エンジョイ☆テニス
早良校 川原でした！
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