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～寝る時、何時間寝れば良いの？？？🛏～
みなさんこんにちは！
早良校の山本です！
さてさて！
前回のフィットネスやまちゃんの続編です！
睡眠
についてですね(^^
悩みをお持ちの方も多いかと思います。
今回もコチラの書籍から👍
睡眠の質が良くないと
翌日の仕事・プライベートに悪影響ですしね。
では質問です。
１日に何時間寝れば良いでしょう？
いかがです？
６時間？
７時間？
８時間？
それ以上？それ以下？
色々な回答が出てくると思います。
あまり寝て無いな👉翌日頭が冴えずイライラする
寝過ぎてしまった感がある👉翌日頭が冴えずイライラする
結局どちらが良いのでしょう？
これに回答するのであれば、
だいたい６～８時間
といったところでしょうか？
もちろん色々な人がいるので、
「人間は〇時間寝るのが正解！！！」
といったものは無いそうです。
ですが、これだけは言えます。
睡眠不足はもちろん、
寝過ぎもダメ！
ってことです。
よく休日に
”寝溜め”
をする方もいると思います。
そりゃそうです。
日ごろの疲れが溜まって、休日に思いっきり寝たくなりますよね？
だからこそ、
休日にたくさん寝てしまうっていうのは、
素直な行動だと思います。
ですが言います。
９時間以上は寝ないでください！
簡単に言うと、
〇平均の睡眠時間が９時間に達するまで
👉死亡リスクは下がり続ける
〇平均の睡眠時間が９時間を超える
👉死亡リスクは逆に増加する
という事らしいです。
正直僕も、休日は寝過ぎてしまうので、
これは気を付けたいところです。
やはりなんでも「やり過ぎ」は良くないってことですね(^^;
〇食べ過ぎ👉寿命が短くなる
〇水の飲み過ぎ
👉血圧が上がり、脳卒中や心臓発作を起こす可能性
〇血液中に酸素が増え過ぎる
👉高酸素症と呼ばれる状態になり、脳の細胞が損傷する
等、結局のところ、やり過ぎは良くないですね。
１日のバランスは、大人にとっては平均して
覚醒状態👉１６時間
睡眠状態👉８時間
が最適なバランスらしいです。
人によって多少異なると思いますが、
ぜひ参考にしてみてください(^^
では！
エンジョイ☆テニス
福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校
山本でした！！🎾
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